早上總是匆匆忙忙起床，甚至連早餐都來不及吃，就急著趕去上班嗎？小心！

不吃早餐，或早晨空腹吃冷食的飲食習慣，不僅無法有效達到減重效果，

更可能導致肥胖、膚質變差、抵抗力下降等問題喔 !?  讓我們看看會有哪些狀況吧

1.注意力不集中，工作效率降低：

從入睡到起床，是一天當中停止進食最長的一段時間，如無早餐供應血糖，腦部血糖低，即會感到疲勞，造成反應遲鈍、注意力不集中和精神委靡的症狀。

2.易患消化道疾病：

早餐不吃，中晚餐大吃，飢一頓，飽一頓，打亂了消化系統的生理活動規律，易誘發腸炎等腸胃道疾病。

3.膽固醇增加：

不吃早餐者，血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高出33%；而高膽固醇患者，血管中有脂肪紋，它是粥狀動脈硬化的早期徵兆。

4.易患膽結石：

人在空腹時，體內膽汁中的膽固醇濃度特別高，在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇會隨著膽汁排出；反之，膽囊不收縮，長此以往，就容易罹患膽結石的毛病。

5.易導致肥胖：

人在空腹時，身體內儲存能量的保護機制增強，攝取的食物很容易被吸收，即使吸收的是糖，也容易囤積成皮下脂肪，造成身體肥胖。

6.皮膚乾皺和貧血：

不吃早餐，人體只能動用體內儲存的肝醣和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、長皺紋和貧血，加速衰老。

7.易患感冒、心血管疾病：

經常不吃早餐，容易造成營養失衡、營養不良等問題，而導致人體抵抗力下降，增加罹患感冒和心血管方面各種疾病的風險。

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