維生素A及C、葡萄糖、果糖、檸檬酸和蘋果酸                                  內含有抗氧化物茄紅素，能有效預防前列腺癌。                                ...

「水果吃愈多愈好」、「飯後多吃水果可以幫助消化」，類似這樣的說法比比皆是，但營養師指出，水果該飯前吃、飯後吃，什麼水果不能吃太多，什麼人不該吃什麼水果，都大有學問在，民眾蒙著眼睛亂吃水果，未必對健康有益。  　  水果該飯前吃還是飯後吃好呢？原則上，水果飯前吃、飯後吃都沒有關係，但飯前和飯後吃的水果，會影響到不同維生素的吸收。  如果想多攝取維生素Ｃ，就應該在飯前吃水果，諸如櫻桃、芭樂、柑橘、柳丁、葡萄柚、奇異果，都含有豐富的維生素Ｃ。  如果想攝取β胡蘿蔔素、維生素Ａ及維生素Ｅ，就應該在飯後吃水果。   如果有怕胖的人,又是水果愛好者,建議最

肝火旺、愛生氣的人，往往更容易焦慮、憂鬱、失眠。這都和中醫講的「怒傷肝、恐傷腎」關係密切。 脾氣不好與腎虛有關，因此在選擇補腎產品時，當然是以食療補腎最好,以下幾種食物推薦給您。     黑豆 黑豆中含有的微量元素，對於補腎抗衰老有良好的功效。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便祕。另外，黑豆還有活血養顏、清熱解毒的功效。 黑木耳 黑木耳中的含鐵量極為豐富，常吃黑木耳能令人臉色紅潤，並可預防缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭發黑色素合成的重要元素之一，白髮、脫髮的人應多吃黑木耳。 黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體代謝。

早上總是匆匆忙忙起床，甚至連早餐都來不及吃，就急著趕去上班嗎？小心！ 不吃早餐，或早晨空腹吃冷食的飲食習慣，不僅無法有效達到減重效果， 更可能導致肥胖、膚質變差、抵抗力下降等問題喔 !?...

    骨質疏鬆症是「沉靜的疾病」！骨質疏鬆症已是僅次於心血管疾病、全球第2大重要流行病，而且台灣罹患骨質疏鬆的年齡層有逐漸年輕化的趨勢。想要有「骨」氣，不妨趁年輕先儲存骨本，先從飲食開始檢視，是否做對了？ 人體骨骼的骨質大約在20至 30歲會達到最高峰，之後骨質會逐漸減少。尤其女性在停經後，骨質減少的速度會加快。如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，...

改變1／無法勝任原本熟悉的事務： 工作表現失常：非一般常知的倦怠感，而是對原先熟知、本該駕輕就熟的工作內容出現無法勝任、執行困難的症狀。 改變2／情緒和個性改變： 例如本來健談的人，突然變的沈默寡言；或是原本安靜不愛表現的人，則有過嗨的的現象。 改變3／從職場或社交活動中退出 逐漸變得不愛出門，甚至大幅減少社交活動的頻率，與職場間同事互動減少。   防失智症找上門！當心5大危險因子 此外，蔡佳芬醫師也提醒，除了以上3大改變外，下列如果有下列5大危險因子者，皆屬於未來可能罹患失智症的潛在高風險族群，應多加留意自身的健康狀態，較有保障。 危險因子1／家族史 研究發現，若直系親屬間曾有罹患

高血壓是沉默的殺手，初期很難有明顯症狀，平時若沒有定期運動習慣，再加上營養不均衡、特別愛吃零食甜食，不但體重直線上升，高血壓等相關代謝疾病也會找上門！腰圍也是三高的一個重要指標，男性腰圍大於(含)90公分、女性大於(含)80公分就可定義為腹部肥胖，三高機率也就大增。 至於高血糖的部分，糖尿病最大的問題就在於初期沒有症狀，所以難以及早發現糖尿病，定期血糖檢測才是上上策。一般建議，最好在35歲以後，每年定期進行空腹及餐後2小時血糖檢測，根據WHO訂定標準，飯前血糖數值126...